20110331

近所の市場!

「自然市場えころじあ」

ウチの近所に 有機農産物ばっか 置いてある お店です・・・

こじんまりとしたお店で 店内には ぎっしりと野菜類のほか 調味料 お菓子 飲み物 食べ物がいっぱい陳列されている・・・ とても メッセンジャーバックを背負っては 入れないスペース

お客さんどうしも すれ違いできないくらい・・・

こんな時期でも 食材は ホント豊富で・・・ 日常の食材に困らない!


なんか ひょうひょうと 何もなかったかの様に 涼しい感じで営業している・・・ こんなに流通が行き届いていない時に 「たまたま この店にだけは 影響がなかった」 なんて事は 考えられないよなぁ~

なんか自分を重ねて観た・・・ ダメですねぇ~ このところ 泣き言ばかりで ホント! そうそう 僕も こんな感じでいなきゃって。。。

[ ecologia:自然市場えころじあ ] http://www.d-ecologia.com/

20110329

パーソナルトレーニングって・・・

しかし・・・ モチベーション! 上がりませんねぇ~
おまけに 体調もイマイチ! ボロボロです・・・

そうそう 昨年から 雑誌でメソッドの掲載をしてもらったり 今年からは 無料体験の『サイクリストのストレッチ & カウンセリング』とかやってて・・・
活字で伝えるって ホント難しくって 言いたい事の 1%くらいしか 伝わってない感じ・・・ なので お試しの パーソナルセッションを始めたんだけど・・・

パーソナルトレーナーって まだまだ うさん臭い感じの職業だけど プロって 本当にプロなんです!
ホント まだ少ないけど・・・ (怒られそうです汗!)
僕らの仕事は まず 見て!診て 聴き出す! これができないと 話にならない!

ヒトのカラダって 関節の動く角度範囲 筋肉種類や それぞれ共に数も決まっている・・・
でも みぃ~んな 全員 漏れなくみんな 違う動き方をする・・・! どうやって どう動いているかを 徹底的に 細かく見て診ること・・・ そして どうしたいか どうなりたいかの真相を探り出し 聴き出すこと・・・ この 2つがそろって 何が必要であるか 何をすればいいのかを はじめて提供できるんだよねぇ~

ペダリングや練習方法・・・ チームやクラブで みんな 同じ様にやってても 上手になる選手 強くならない選手 おんなじ事やっているのに なんで違うのか・・・ ん~ 永遠のテーマ? そんなことはないはずです 必ず理由はあります その理由を理論にかえて伝える事が パーソナルトレーナーの仕事なんです

20110327

とりあえず 食ったぁ~

 って言うか・・・ 食べブロだぁ~

近所の洋食屋さんで 摂取してきた!

負のループ・・・ フィジカル面でも不調・・・ ん~
でも 3時間 脚! 回してきた・・・

おまけに 天気は良かったけど 風!強っ
体温を奪われて キツかった~ ホント! 久しぶりに 『あと 何回登る』 『あと 何キロ』 って 数えたよ~

ふぅ・・・


しかし 関節! 動かねぇ~ カラダ! 堅てぇ~

少し 大人になると 細かい仕事が増えてきて そうそう 少しは 仕事もできる様になって・・・ そうなると当然 ちょっとしたストレスとかも 紙を 1枚づつ 重ねる様に 蓄積してくる

そんな 紙切れ 1枚毎に 関節の可動域が狭くなって 人体の構造と 身体の動きに制限を創り始める・・・

よく トレーニングとか練習って 『電話帳を1枚づつ めくるようなもの・・・』 なんて説明しているけど・・・

1枚増えたら 1枚めくる! その 繰り返し

そう こうして維持して!

そして 次の1枚が 重なる前に もう1枚めくる事ができれば 1枚! 1歩!前進・・・ ん~ でも できるのか そんな事!? やらなきゃ。。。

おっと! くどくなってきた


さて! ちょっとは回復・・・ 2~3枚 重なってしまったので ”丁寧に” 1枚づつ めくってくるかな~

20110325

たりていない気持ち

 いつもの ルーティーンに戻りつつ・・・

少し 体調はイマイチ! まあ いつもの 微熱な感じなんだけど それに加えて クチの中が少々荒れて 唇にもちょっと・・・ 食事の摂取的な栄養の他に 精神的にも 何かが足りていない感じです 

銀座の あるでん亭で いつものメニューをがっつりと・・・ ちょっと愚痴を聞いてもらいました!

なんか ペースがつかめない・・・ なかなか 暖かくならないからかなぁ~




夜には 虎ノ門のお蕎麦屋さん 「玄庵」で ちょっと一杯・・・ これでは ただの のんべいのオヤジ? じゃん!

こんなんでは 練習に出たって 身体は重たく 脚もまわんないよ・・・ そうなると 練習も おもしろくなくなって 集中力も散漫になって 楽しくない サイクリング?になって・・・

乗ってて 楽しくないサイクリングだったら やっている意味ない!

だからって 練習しないわけにもいかない・・・ なんか 負のループに はまりそうな・・・ ヤバァ~い

ただでさえ かなり ストイックなスポーツなのに そんなループに 僕がはまったら しゃれにならないし 仕事にならない!


時間が押して 1時間しか乗れない・・・ 『だったら 休養しちゃおうかな~』 こんなんでは もっとダメ

初心にもどれぇ~ 30分でも 15分でも 乗れる時間があれば乗る! 練習時間がもらえず 実業団時代に戦っていた時を思い出せ!

その 15分! 乗ったって たいした練習にはならない事 十分にわかっている・・・ でも この15分の練習に出るまでの気持ちが なにより大きな練習なんだよねぇ~

今の僕には こんな気持ちが たぶん 足りていない・・・

20110323

Website

ちょっと 部屋の模様替え・・・

About Pro と Coaching!

写真と ちょっと更新しました

まあ たいした事は表現できませんが 僕が言いたいこと! がっつり伝えてまいります

㈱二進社さんに感謝です! いつも 本当にありがとうございます
そうそう 社長の楠本さんとの写真も 載せてもらってます

部屋の模様替えをしても 住んでいる奴が しょぼかったら 意味がない

せっかく 綺麗に創ってもらっているサイト! 中身もついていかないと カッコがわるいよねぇ~ さて! やること やりまぁ~す

20110322

マイナースポーツのプロ!

ちまたでは 3連休・・・ でも 僕には あまり関係ない感じ!

今日は 雨だったので 雨の日にできる事をやっていた

ローラーに乗って 脚を整えるより 片付けなければいけない事とか 考えなければならない事とか・・・

とりあえず スペアーの ホィールを作った!

大きなチームや 体力のあるスポンサーと契約していた時期には 何から何まで 沸いて来る様に 何でもあった・・・ 


今回の事で メジャースポーツ選手は 何千万円とか 憶とか・・・ 寄付して ん~ 夢!売っているよねぇ~ でも マイナースポーツで メシを食っている奴らは それどころではない! まして 自転車でメシを食っている 限られた奴らだって・・・ 本当に死活問題である!

ぎりぎりのところで サポートしてもらっているスポンサーさんだって 頑張って支援してくれている方達だって みんな大変な事になっている・・・ そう そんな時でも スポーツでメシを食っている奴らは 趣味でやっているんじゃないんだから スポンサードされなければ 辞めるしかない! 結構 至って単純な事なんだけど・・・

僕なんかは まだ 本当に恵まれている まあでも できる事って言っても プレイをし続ける事だけしかできないんだけど・・・ そう 毎日コツコツと練習する! これが僕の仕事

これからが 僕たち マイナープレイヤー達が 歯をくいしばる時なんだ だって 応援してくれる人が ひとりでもいる限り そう簡単に やめるわけにはいかなからねぇ~ なんてったって 最高におもしろい仕事だし そう 迷う事なんか みじんもない! 僅かでも やれる環境がある限り・・・ さぁ

20110321

MICRODIET





















久し振りに サニーヘルスさんのサイトを見てみたら まだ 掲載(会員専用のページに)されていました・・・

イチオウ これでも パーソナルトレーナー! こっちも 「プロ」 です! なので ダイエットの指導なんかも請け負って・・・ そうそう もう だいぶ前なんだけど マイクロダイエットのお仕事で タレントの しいなまお さんと ご一緒させて頂いた時の ヤツです

お腹 二の腕 ヒップ ふともも ふくらはぎ! フロアーで できる運動を Webで紹介・・・ あわせて しいなまお さんと パーソナルトレーニングをしている DVDも撮ってさぁ~ かなり楽しんできた事を思い出した

20110320

Touring Ride

練習に出たものの・・・ イマイチ!モチベーションが上がらず サイクリングモード。。。

でもまあ 負荷は ある程度掛けて 内側広筋を 攻めてきた!

サイクリングで スピードを上げる時に使う筋肉で 解糖系の仕組みで動かす筋肉でもある(丁寧に使う事で 酸化系の経路でも動かす筋肉でもある)

薄筋と この内側広筋を使って 踏み込む練習って事なんだけど・・・ 丁寧にアイソレーションできないと 上手に使う事ができず 大腿四頭が全部動くか(これはダメ) または はんけんと はんまく 大腿二頭が動き ヒザのウラに負荷が掛かる(こっちはOK)

内側広筋は 大腿骨の股関節のすぐ下の内側から 膝蓋骨(皿)の内側と膝蓋靭帯 頚骨の内側までの筋肉! そお 膝蓋骨が絡む筋肉 しかも 膝蓋靭帯にも付着する筋肉なので ヒトクセ!ある筋肉でもある・・・ 雑に動かすと ヒザの故障と直結するから 要注意!

丁寧! 何時も言っているコトバ! やっぱ 集中できていないと使えない! うまく コンセントレーションに入れない時は もう 頭の名を切り替えて イメージのインターバルトレーニング・・・ サイクリングモードで走ってコンセントレーションできたら 踏む! 気楽に きらくに・・・ だったら 誰かと一緒に来ればよかったと ちょっと反省 まあ 追い込んだ練習でも サイクリングは楽しめなければ ただ きついだけの ストイックなスポーツなんだから!

しかし凄いよね この橋脚!

僕も昔 実業団のサラリーマン選手の時代 建築の図面はいっぱい書いたけど(でも機械出身) 建物の基礎と 橋梁の基礎では ケタが違うよねぇ~

でも 自分の書いた絵で 建物が建てられていく・・・ やみつきになって 自分でも施工する様になって しまいには 掘削して 型枠入れて 鉄筋組んで 生コン流して・・・ 何やってんだよぉ~って また 寄り道!

たまに 都内近郊に建てた建物を見てまわって 自画自賛! バカですねぇ~

20110319

栄養摂取も練習

ヒェ~
僕が プロテインを 語っちゃうなんて・・・ どうしたんだろう?

あんま 口説く書くと 筋肉屋さんと勘違いされてしまうので さらっと・・・

ん~ 人種的に 日本人の食生活って やっぱタンパク質の摂取が少ないと思う!

プロテイン イコール 筋肉の肥大!? って もう古すぎぃ~ まあ 今どき そんな事を思っている方が 少ない?と思うけど・・・


まあ ヒトの身体に必要な栄養素が
結構入っているのが プロテインって事かな・・・ でも あくまでも 食事の次の 栄養分です

練習して 筋肉の繊維が使われて 疲労して 消耗する・・・ この繰り返しによって パホーマンスは向上する! ようは 強くなる! でも 消耗した筋肉のまま 頑張って練習を重ねても 頑張った満足感は得る事ができても 強くはならないよねぇ~ いつも言っているけど 回復って言う練習の事!

そう 消耗した筋肉の繊維を しっかり修復しリペアーする為に アミノ酸が必要になる! サイクリングの場合は 酸化系(ST筋線維:slow twitch fibers)の筋肉を使った練習が必要なので 筋肉の繊維は肥大する事はない! まあでも 解糖系(FT筋線維:fast twitch fibers)の筋肉も 多少は必要なので 走り方によっては 多く使うサイクリストもいるんだけど・・・

サイクリストの場合は BCAAを直接摂取するより タンパク質から摂った方が良いと思う! サイクリングは 「食事を取りながらのスポーツ」 だから・・・ ん~ これ以上書くと 口説くなりそうなので このへんで!

20110318

友達と・・・

不謹慎 Blog。。。 昨夜も混乱・・・ 昨日は!

とうとう Empty! あきらめて 朝からガソリンスタンドで行列に 並んだ・・・ って言っても 15分くらいかな!

趣味で乗るクルマには 『重たくなるから』 って理由で 20 L 程度しかタンクに入れないんだけど さすがに 「30Lまでなんですけど・・・」 って スタンドのスタッフさんに聞かれて 『30L下さい』 って・・・

給油した帰りに 田園調布の駅前のパン屋さんで 仕入れて・・・ 久し振りの パンです!


部屋に戻ってから メールの返信・・・ ん~ なんか 別なチャンネルで生きている感じのメールもあって なんかうんざり! でも 気持ちを取り戻して練習に・・・ 晴れてるけど 外気温は 7度! 3月も後半に差し掛かり 真冬の寒さ おまけに 「風」 ! うんざり と 寒さと 風で すっかり 闘争心も減退・・・ 軽く 脚を回す程度で帰ってきてしまった。。。 まあ そんなに 調子は悪くないので 調整って事で 頭の中を 切り替える!

少し 時間が作れたので 久し振りに 浜松町の親友のところで ごちそうになってきた・・・ 高校の時の 自転車部の同級生が 親父さんの代から営っている 「福楽園」 っていう 中華料理のお店です!

中途半端な時間に 準備中に押しかけて 『腹へった・・・』 「何 食う?」 『あるもので・・・』 「たくさん食うか?」 『あんま練習してないから 普通で!』 そんな感じで・・・ ん~ 美味かったねぇ~ ホント!

いやいや こんな時に パーソナルトレーニングの時間を作ってもらっているみなさんに ご案内できず 本当に申し訳ないです みなさんに キャンセルしてもらって ホント すみませんでした

まあ 虎ノ門のジムには顔を出してこようと 行ってみると やっぱ ガラ~んとしていて・・・

そうそう たまたま 元Jリーガーの 小林正巳さんが来ていて 今月で ジムとの契約を解除されるとの事で ちょうど 挨拶ができた!

僕が ジムでパーソナルトレーナーを始めた頃に 本当にお世話になった恩人で 今 現在でも 彼は 僕が知っている限り 最高のパーソナルトレーナーだと思っている方です

同じ プロアスリートの経歴を持っている 小林さんとは 本当に気も合って 仲良くしてもらった・・・ 今日は 握手を交わして 「近いうち メシでも・・・」 って オトコ会話! する事ができた 気持ち良かった・・・

帰りのクルマで 懐かしい歌を聴きたくなって CDをかけた! カサブランカダンディー 時の過ぎ行くままに・・・

20110317

コンディショニング

虎ノ門のジム・・・ スタジオで練習です!

僕 自身のストレッチとコンディショニングをやってきました・・・

①はんけんよう筋 はんまくよう筋 大腿二頭筋
②大殿筋 中殿筋
③前頚骨筋
④足底腱膜(足底筋群を+コンディショニング)
⑤手のひら 親指まわり(+コンディショニング)
⑥薄筋※2種類の種目
⑦腸腰筋(腸骨筋と大腰筋)※4種類の種目
⑧僧帽筋(+コンディショニング)
⑨アキレス腱(ステップ台にて 立位)

後は 小殿筋 内側こう筋 ひふく筋 それと僧帽筋の頚椎の付け根のあたりをコンディショニングする・・・ 各部位を 起始部から停止部まで 丁寧に伸ばし 約90分!

これが ジムで実施する プロの練習です

20110316

目の前の仕事

昨夜は 帰りに 1人で ピザ屋さんでビールをしてから帰った・・・

しかし・・・ 身近なところで あおるよねぇ~

地震からあけて ジムに行ってみると やっぱ ガラガラ・・・ そう! 東京タワーもなくなってて いや! 電気が消えてて・・・ 虎ノ門は ひっそりとしていた・・・

いろんな方から 連絡をもらって・・・ 僕はテレビを見ないので ネットでの情報と みんなからもらう情報でだけで 日々!生活しているんだけど・・・ ジムの液晶TVでNHKが流れてて 色々と検証している映像が映ってた

何にしても 目の前に仕事があるのに 指をくわえて見ている訳にもいかない・・・ 練習の心配までしてもらって 本当に 励みになる言葉とかももらってさぁ! いまのところ 東京から立ち去る事も考えてないので やる事! やんなきゃ!

まだ 登りも遅くて 平地でもスピードが出ない・・・ でも 近年に比べて 1か月以上も早い練習をしている・・・ この先 どうなるかは不安だけど まぁ 僕にはサイクリングしかできないから 考えたって 走るしかないって事! 目の前の仕事 少しづつ・・・ 身体と脚!創ります

20110315

っぽい感じ!

ファイルの整理をしていたら 2年前の写真が・・・ ちょっと レースをしているっぽいヤツ!

左の 端っこの キィロイの・・・
どっかを向いて マジメに 走っていないの・・・

たぶん 映っている中で 僕だけ ”鉄” で しかも Wレバー!

レースのヒトコマって言うより サイクリングだよねぇ~ 緊張感 まったくない走り。。。



ダメだなぁ~ もっと 熱くならなきゃ!

20110314

あっちこっちで・・・

街は大変です・・・ みんなも もっと大変・・・

海外に居る友人からも 励ましの便りが届いて まっ 僕に何ができるのかって・・・ 思う!

発信をする側って ホント難しい! よねぇ~

今のところ 僕の生活では 不自由はなく 悠長な事をぬかしている有様です! 

僕が住んでいる東京では 家族や友達の事は だいたいの状況は把握できるけど 茨城にも 大切な家族と友達が住んでいて・・・

そう 茨城では 地震の日に帰宅すると 隣の塀が倒れ 家の窓ガラスがワレて散乱して・・・ もちろん電気も止まって(今でも停電している状態) 街中が停電・・・ なので 東京都違い スーパーやコンビニに物がない?どころではない! そう 食べる物がないって事 食べる物をつくる事ができないって事・・・

そんな中 今朝の僕は 朝からご飯を炊いて 炊きたてのご飯に 煮魚と惣菜 熱っつあつのお味噌汁・・・ そして コーヒーを飲みながら 甘ぁ~い チョコのクッキーを食べて 精神を集中して 落ち着かせて 練習に行こうと準備をしている

いつもの生活と まったく変わらない生活だ・・・!

昨日は 練習が終わってから 応援してくれる方が近所まで来てくれたので 近くでお茶! でも僕はビールを飲んだ・・・ 夜には いつもの通り 夕食を摂ってからワインも飲んだ! 多分今日も 同じ感じですごすと思う!

今後 これから どうなっていくのか 心配と不安もある みんなの事も心配だ でも 脚の状態 カラダのコンデションも 本当に大切で・・・ そうそう 「生活ができないくらいになったら 自転車どころではなくなってしまう」 そうな事は わかっている・・・ でも今日も 練習に行ってくる!

20110313

得意な走り

いやな感じが まだ続いていますね~ みんな 大丈夫?

ツイッターや フェイスブックで みんなとコンタクトしているのに・・・ 朝っぱらから電話が掛かって 起こされて目が覚めて・・・ 『もう少し寝かせてくれぇ~』って

そんな中 とりあえず練習・・・

ジリジリ シッティングで踏む そして おもいっきり引く! がっつり ギア掛けて・・・!

2度テーパーのシャフトBBから カップBBに変えて  今期やっと踏みこむ練習をし始めた・・・ そしたら 微妙にガタが・・・ これで2回目だ もう歳!?(そんな事 思ってもないけど) でも トルク踏みのパワーが戻り始めているのかなぁ~? 

一応 オーバーホールした・・・

逃げて走る事を目的に考えた スケルトン(ジオメトリー)・・・ Kiyoのフレーム! ハンガー下がり(ドロップ)を めいっぱい下げて 重心をできる限り低く設計されている

なので チェーンスティが わずか数ミリだけど長くなる分 ダンシングの際 リヤに 重りを着けている様に 引っ張られる・・・ 重たく感じる! でも この設計が 多分? いや 間違いなく! 僕にとっては最適なんだよねぇ~ 

3月に入って やっとシッティングの練習ができる様になった ようは AT(LT VT)の練習! 

ジリジリと ねちっこく踏む そして 少しずつスピードを上げる走り! いったん上げたら ギア倍数掛けて スピードを維持して 踏んで引く! 良いねぇ~ またこんな走り できるのかなぁ~

まあ どこまで脚が創れるかはわからないけど・・・ そうそう 僕のまわりには 熱い奴らが多すぎるからねぇ~ 泣き言いっても ダメだって思っても やっぱ やんなきゃ! 速く走ってなきゃ! みんなに カッコがつかないよね

20110312

Earthquake

みなさん 無事ですか!?

ちょうど その頃・・・ 多摩の丘陵地帯にて 心拍と戦っている最中でした!

日大三高の登りを攻めて 多摩丘陵病院の登りに向かう途中・・・
『すげぇ~風! 建物がバタバタ言ってる・・・』
『吹き飛ばされちゃうんじゃない・・・』

まてよ!
走っている 僕が 風を感じてないぞ!
『おぉ~ 信号機まで 倒れそうなくらい 揺れてるぞぉ~』 『信号! 消えちゃった・・・』

クルマがみんな止まって ハザードだしている・・・ 良く見ると クルマまで ユサユサ・・・

登りの緩斜面 HR 178bpm!アウターで踏んでいる真っ最中に 『なんかおかしいぞ!』

『風なんか吹いてないぞ』 『そっか 地震か!』  でも 素に戻って 心拍と再び格闘開始!

ウチに戻ると 通りに やけに人が多い・・・ ぞろぞろと みんな同じ方向に歩いている なに!? 隣のコンビにのオーナーに 『もしかして 地震で 電車が止まってるんですか?』 『地震って そんな大きかったんですか?』
「もしかしてじゃないよ・・・」 「えっ! どこにいたの?」 「大きいとかの問題じゃないよ~」 ん?

まだ 実感しないまま ジムでのパーソナルの予約に間に合わなくなるので 急いでしたく! バスルーム入って お湯の栓を開いても お湯が出ない!? ん~ 間に合わない! 『ジムで浴びるか!』 って 急いで クルマで出発!

反対車線 鬼のように渋滞! 道路を歩く人の数 半端じゃない 『何だこれ?』 まだ ひとごと!

何時もどおり 新一の橋を抜けて 芝公園・・・ 『おっ! 渋滞してる』 『まあ ココまで来れば 歩いてだって虎ノ門まで行けるし・・・』 (甘かったぁ~) 赤羽橋の交差点から 芝公園の交差点まで 200メートル進むのに 3時間! しかも 携帯電話が使えない!

やっと 状況を把握! クルマのなかでPC開いて 各方へコンタクト 難なくタイピングする事ができる状況・・・ とりあえず 約束はペンディングできて(当たり前 もっと事前に案内すべきだった) じゃ! 帰るか・・・ って! でも まったく動かない・・・

どうにか裏道も使って 白金まで・・・ こんな混んでるんだから ちょっと時間使ってから・・・ PIZZA SALVATORE で サラミとピクルス! ゆうちょうです! お店の女の子と話をしたりで 2時間経ったけど 周りの状況に変化なしって言うか どんどん酷くなってきている感が・・・

とっとと帰るか・・・ 白金さえ抜ければ 主要道路を通らずに 地元道の裏道で帰れる どお通っても帰れるので 頑張って白金を通過・・・

ん~ ながぁ~い 1日だった! みなさん ホント!大丈夫でしたか?

20110311

新鮮な気持ち

このまえの 東京マラソンには 一緒に練習をしている方が 何人も出場していて・・・

そうそう レースの 2週間前に 「疲れが取れない・・・」 って 選手の方から コンディショニングの依頼があって パートナーストレッチを 時間をかけて実施した!

ちょっとした コンディション作りのアドバイスもお話して・・・ たいした事はしてないのに お礼にって こんな立派な ローストチキン! おぉ~

サイクリング以外でも 僕が 何か携わった方々が 良いリザルトで 満足されているって 本当に嬉しいですね!

みんなの そんな姿を見ていると ホント新鮮! 夢を売る立場なのに エネルギーをいっぱいもらってさぁ~
みんなに負けない様に 僕も サイクリング! たのしみまぁ~す

加賀屋さん
http://www.kagaya-toriniku.com/

20110310

平日大工

こんな事している ヒマは ないんだけど・・・

昨年末から 処分しなくてはいけない粗大ゴミがあったんだけど どうにも コシが重たく なかなか処分できなくって・・・

だったら なんか創るかぁ~ って!

狭いリビングのすみっこに ちょっと棚? 作ってみた! ウチにあるだけの材料で なんとか・・・ ベランダの物置から 丸ノコ(電気でまわる丸い歯が付いたノコギリ)取り出して ベランダで作業開始!

うい~ん うぃ~ん・・・(音させて) 久し振りに 自転車の事なんて忘れて 作業に没頭・・・
これで 捨てるはずの粗大ゴミが 少し減った! 廃物利用・・・ ん~ 良い感じ!

ウチは 合宿所みたいな場所なんだけど やっぱ リラックスできないとねぇ~ ちょと模様替えして 気分も変えて 整えて・・・ これも 落ち着いて活動に没頭する為の 環境整備?かなぁ~

さて とっとと片付けて 仕事しなくちゃ・・・ 練習 れんしゅう!

20110308

ベゼルが・・・

クローゼットの中の 引き出しを引いたら 「パリ~ん」 って乾いた音がして 何かに引っかかって ベゼルが 吹っ飛んだ・・・

一昨年に 1ヶ月かけて オーバーホールしたばっかで・・・ 『ヤバ 壊したぁ~』 って また 時計屋さんに持って行かなきゃ・・・ 面倒がふえたぁ~

とりあえず ネットで どのくらいかかるか見てたら・・・ 『面倒だから 電話して聞いてみよう・・・』

どうせ 正規の代理店に聞いても 「持って来こないとわからない・・・」 って言われそうなので 個人で営っている感じのサイトを探してたら・・・  その中で「治せない時計は無い・・・」 くらいの勢いの ちょっと うさんくさいサイトを見つけて 電話してみた!

『あの~ サブマリーナなんですけど・・・ ベゼルがとれちゃって・・・』 「ん! 治るよ!」 さくっと!
『見積りとか期間はどれくらい・・・』 「ん~ 取れただけ? 部品はあるの?」 
『ベゼルと シムみたいなリング それと 本当にちっこい針金みたいな スプリング?・・・』
「スプリング! あるんだね? だったら 自分で付けられるよ・・・ やってごらん」・・・
『えっ!』

「ちょっと コツがいるんだけど ベゼルの裏側に 反転防止のギザギザがあるから それに 逆らわない方向に・・・ まずは リングから入れて」 って・・・ そう 5mmくらいの 少し湾曲して 両側が少し曲がってる 針金を 「時計の 7分の所に ミゾがあるから 片側をそこに掛けて そっからはめて・・・」

こんな説明だけで・・・
「大丈夫 だいじょうぶ・・・ 自分でできるから やってごらん・・・」 『できなかったら もって行きます・・・』 「できるよ! 大丈夫だから!」・・・ なんだこの時計屋は・・・?

で! やってみたら できた! ん~ とりあえず 「カチッ」 ってはまって 針と反対方向に カリカリと回る・・・ まあ ヘッド小物の調整よりは 簡単だった! 恐るべし! この時計屋さん。。。

贈ってもらった 大切な時計なので 大事にしないと・・・

20110307

てるてる

このところ 月曜日の天気が悪いよね・・・

なので なんとなく てるてる坊主! つくってみた・・・ 1人作ったら もう 1つ いつのまにか増えていた

前に オーストラリアでレースをしていた時期・・・ 4ステージのレースってのが多くて 週末の 木曜日から 金曜日 土曜 日曜と 4日間のステージレースなんだけど・・・

これがまた手軽に参加できてさぁ~ 途中の 1日だけでもOKで もちろんクラスっていうか レースによってのレベル分けはされているんだけど ホント 気軽でさ・・・

なので そんな習慣から 僕の練習は 金曜日から月曜日の4日間走って 1日休養 軽く脚を回して 次の4日間・・・ こんなサイクルで 1週間を創っている! 調子良いんだよねぇ~ なので ペースが崩れると どうも イマイチ! まあまあ 天気の具合で練習があんまりできない時は 切り替えて 別な仕事を片付けます

そうそう 昨日 いつも お世話になっている Pandaniさんに遊びに行ったら 出場するレースのシュミレーションの話をしている最中で・・・ そう 修善寺のCSC(伊豆のサイクルスポーツセンター)のVTRを見ながら ちょっと コースの解説?を! ん~ 目をつぶっていても走れる(ウソです)・・・ まではいかないけど 何百周 いや 1.000回以上は 走っているコースだ 手に取る様に わかる!

なんか 熱くなってきたぁ~ 自転車の話・・・ ッて言うか レースの話! ホントおもしろい! チギル瞬間 逃げ切った時の あの快感! マジ やみつきだよねぇ~

20110304

サイクリストの必需品

海外のサイトを あちこち見てたら 通販サイトにたどり着いて・・・

お! $26.00 安い・・・ 即効 Get!

もろもろ入れて 全部で 3.000円くらい・・・ オーダー出してから 『まてよ! これって国内でも安いのでは・・・』! 結局 日本で買っても そんなもん・・・

まあまあ どっちにしても そんなもん・・・ 

10年以上 愛用した PHILIPS が とうとう クタばりかけていたので 代替しました やっぱ機械物は 日進月歩・・・ 10年前に 海外にいた時 現地で購入した物より はるかに良いですねぇ~

ん~ 2月が終わって・・・ そうそう あんまり乗れてなくって・・・ とは言っても アウターは踏んでいる!

近年は 春先の仕事もなく のんびりと 5月すぎ頃には がっつり踏める様なぺーすで 上げてたんだけど・・・ 今年は ちょっと早目から仕事しなくてはならなくなって 2月からは 踏んでいかなければならなくて・・・

距離が乗れてないんだけど まあ 今更?これから ツアーに転戦するわけでもなんだけど・・・ 頭の中の時計は 未だ20歳台・・・ 困りますねぇ~ ホントに! 微妙にあせる自分が 久し振りに現れる・・・

先日も 新橋の THE IRISH TIMES さんに 昼間お邪魔してたら 大きなスクリーンで アフリカでやってた ツアーレースを流してくれて・・・ 『走りてぇ~』って 言ってたら・・・ 一緒に来ていた連れに 「年齢別って あるの?」って・・・ って言うか・・・!

まあ 20歳台の時と まったく同じには 多分?ならないと思うけど・・・ 脚! 僕のペースで創っていきます